プロトレーナーが1回30秒でできるトレーニングをご紹介！

《やり方》
両手を横に伸ばし足を天井に伸ばします
上体を固定したまま下半身を左右にゆらします
足をできるだけ床に近づけるようにしましょう
10回×3セットが目安です

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