今日ご紹介するエクササイズは、「ゴブレットスクワット」です！
このエクササイズでは、前に重りを持ってスクワットを行います。
スクワットで、背中を反りやすい人や地面を掻いてしまってももの前に力が入りやすい人には特にオススメのエクササイズです！

【ポイント】
・前に重りを持って肘は曲げてなるべく閉じるようにすることで、脇の少し下の筋肉と腹筋に力が入る
・骨盤は前ではなく、後ろに傾ける意識で、常に背中は少し曲げておくイメージ
・地面をしっかりと押すのを感じる！
※反り腰の人は腹筋の力が抜けやすいので、抜けないように意識して行ってみてください！

これらのポイントを意識して行うことで、もも裏やお尻の筋肉、足で地面を押す感覚を鍛えることができます！
腰を反りやすい人は、是非やってみてください💪
(ダイエットにもオススメですよ🤫)

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