骨盤の機能と下腹部に効果的なエクササイズです。

③ヒップクランチ
慣れてない方は、足をつけても構いません。
反動をつけてやらないようにお願いします。

⑤WBスクワット
両手を前に突き出したまま
8秒かけてお尻を落とす→8秒かけて身体を真っ直ぐにする
の繰り返しです。

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