#ダイエット #便秘解消　#PFCバランス

うんちんが出ないーーー💩
と思って便秘解消の為の1日を過ごしました笑

運動も食事も意識してみたんですが、
動画を作って振り返って気付きました。

『今日の主食テキトーじゃない！？？？』

もしかしたら、主食にご飯を食べてないから
うんちんが出てなかったのかもしれないです😅

あとは、早寝早起き、睡眠時間など、
最近少しおろそになってたから
便秘気味だったのかなと反省会しました💦

1日2回しっかりうんちんがでるように、
食事もしっかり！運動もしっかり！睡眠も大事に！！

習慣をまた作っていこうと思います！！

腸と脳は繋がってるので
腸活してポジティブになろーー！おー！笑

あと2日で体重公開✨

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