仕事・家事・育児・介護の隙間時間に 超簡単【運動 体操 エクササイズ】スカッとスッキリ【元気 やる気 前向き ストレス解消 運動不足解消】
🔴適当でOK【緩めて、心地良く体を伸ばすだけ！】ジワっと汗！
🟣指先からつま先までの全身運動！声を出しながら行うと効果的！
🟢力を身体中に均等に分散し全ての関節がタイミング良く動く事を意識！

⭕️無理をせず、怪我のないように、ゆっくりと自分のペースで行って下さい。

体を伸ばすだけで、不安解消、健康増進、運動機能向上、リラックス効果、精神安定、孤独感解消、美容効果、美脚美肌効果、若返り効果、筋力アップ、肩こり解消、肩こり改善、メタボ改善、うつ症状改善、うつ状態改善、無気力改善、生活習慣病予防、生活習慣病改善、認知症予防、フレイル予防など、様々な効果が期待できます。

1番 背中絞り

2番左右肩甲骨タッチ

3番左右輪投げ

4番2回ずつ腿上げ

5番2回ずつ正面腿上げ

6番全身スクワット

7番真っ直ぐ腿上げ

８番片手お腹伸ばし

9番飛び込みスクワット

10番まんじ卍ハンド

11番指先肩甲骨タッチ

12番オープン腿上げ

初めてダンスをする方も
💖必ず踊れるサルサステップ30💖
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自宅で サルサダンス ラテンエクササイズ
💖サルサフットワーク チャチャチャフットワーク💖
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簡単 健康体操！健康づくり 体力づくり！
💖毎日習慣 のびのびダンス💖
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世界中に仲間が出来る！貴方もこんな風に踊れる！
💖コミュニケーションペアダンス 💖
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テレワーク体操 運動 ダンス 高齢者レクリエーションにも最適！
💖座ってダンス💖
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元気になるダンス
💖サンバ・フットワーク💖
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