【 YouTube動画UPしました😚🎉 】

いつもカラダほぐしチャンネルをご覧頂きありがとうございます🥰

今回は【 燃焼16分間！ 】ジャニーズメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンスです🥳

今までのジャニーズ曲痩せるダンスで16分間のメドレーを作ってみました！☺️

休みなく次々に動画が流れますので、休憩しながらぜひチャレンジしてみて下さいね✨

飛び跳ねる動作はありませんので、水分補給しながら自分のペースで楽しんで下さい✨


ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約138kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.3時間×1.05＝約138kcal

 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡


ーーー👗wear💞ーーー

SLOLI https://bit.ly/38fU8ww

20％OFF クーポンコード 【 MANO 】

良ければお買い物の際に使って下さいね～😚


ーー🌟こちらの動画もおすすめです🌟ーー

【 King&Prince / シンデレラガール 】痩せるエアロビクスダンス
⇒ https://youtu.be/ECfsibYOfy8

【 Snow Man / D.D 】痩せるエアロビクスダンス
⇒ https://youtu.be/Vb5yY9FZ6UY

【 NEWS / チャンカパーナ 】痩せるエアロビクスダンス
⇒ https://youtu.be/uTf0fxpg-rc

【 King&Prince / &LOVE 】痩せるエアロビクスダンス
⇒ https://youtu.be/ba8mitNwo7c

ーーー📸SNS🐦ーーー

Instagram ⇒ @mano.dbx.fgman
https://www.instagram.com/mano.dbx.fgman/?hl=ja

Twitter ⇒ @mano_fitness
https://mobile.twitter.com/mano_fitness

フォローお気軽にどうぞ🥳


ーーーー🎸音楽🎶ーーーー

たすくこま様【King&Prince / シンデレラガール 】
⇒https://youtu.be/aEKVKaShim8

鈴木ぽっくん様 【 SnowMan / D.D 】
⇒ https://youtu.be/p96gHQpFLDQ

たすくこま様 【 NEWS / チャンカパーナ 】
⇒ https://youtu.be/jz5DkueDl7k

めあくら様 【 King&Prince / &LOVE 】
⇒ https://youtu.be/8oKwfI1R64U

ーーーーーーーーーーーーー

#痩せるダンス
#エアロビクス
#エアロビ
#カラダほぐしチャンネル

Follow me!