朝一に「寝ながら出来る有酸素運動」です。

☆本日のフィットネス☆
・目的：自粛太り対策、ダイエット、朝の有酸素、代謝ＵＰ
・効果：ダイエット、お腹痩せ、脚痩せ、代謝UP

⏱️目次です⏱️
00:00 ご挨拶　寝ながら有酸素/モーニングフィットネス
00:48　自転車こぎエクササイズ実践
04:14 締めのごあいさつ

☆おススメ動画☆
①有酸素運動で代謝UP！（自粛中の宅トレにも！）再生リスト

②【痩せる足ぶら体操】体脂肪を落とす 股関節エクササイズ

③【自宅で2分】寝ながら有酸素！超効率的！【時間の無い朝に】

④【足痩せは足首】かかと歩きの知られざるダイエット効果!!

⑤【最速脚やせ】カエル足やじろべえ 下半身太りに効果大

⑥【スロージョギング】歩くより遅く走れば メタボ解消！

朝一に「寝ながら出来る有酸素運動」を2分間で行います。昨日食べ過ぎて落ち込んでいる方、脂肪を燃やししたい方、朝から代謝を上げたい方は、布団の中・スマホ見ながら・テレビ見ながらやってみて下さい(^^)/

朝一に運動するとその後＜1日の代謝が250kcal以上＞上昇すると言われていますので、楽にできるこのエクササイズをお試しください( ^^) _U~~

大切なあなたに贈ります(*^^*)
朝フィットネスを習慣に！

・太った
・ダイエット㊥
・痩せたい
・運動不足
・座ってばかり
・朝時間の有効活用

こんな思いの皆さんは、朝の心地よい時間を利用して
一緒にフィットネス＆エクササイズしましょう！
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★使用している楽曲 　ありがとうございます(^^)/
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チャンネル名：NoCopyrightSounds
・タイトル:Jim Yosef – Eclipse [NCS Release]

・タイトル：Culture Code feat. Karra – Make Me Move (James Roche Remix) [NCS Release]

・タイトル：Kasger – Highland [NCS Release]

#寝ながら
#有酸素
#自転車こぎ

＜自己紹介＞
トクさん：モーニングトレーナー（朝専門のパーソナルトレーナー）
・ラジオ体操指導員、高齢者体力つくり支援士としてイベント、地域活動、福祉施設等で指導
・オンラインでの運動指導・ダイエット指導経験豊富
・中高生へのダイエット無料相談365日実施中

＜その他＞
・ラジオ体操指導員
・高齢者体力つくり支援士
・プロティンマイスター
・サプリメントコーディネーター
・公害防止管理者
・エネルギー管理士

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