1分ちょこっとエクササイズ【カンタン&ラクラク運動で痩せ体質になる！】

運動はたくさんの健康上のメリットがあります。

最も大きな効果、恩恵は「筋肉を増やす事」です。

運動は筋肉をつけ、インスリン状態を改善し、内臓脂肪を減らし、幸福感を増すエンドルフィンを活性化させ、ストレスホルモンのコルチゾールを1日中低いレベルにする、人生の質が良くなる。などたくさんの魔法のような効果があります。

15分程度の運動が良いようですが、はじめるなら最初は1分位の短い運動から始め、徐々に時間を増やすと良いでしょう。

今回は全身の筋肉をバランス良く使う1分のエクササイズになっています。

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