ディップスオンベンチ
二の腕を引き締め

＼ 上腕三頭筋トレ ／

【効果】
🔥上腕三頭筋の筋力アップ
🔥二の腕のたるみ解消
🔥腕の押す力アップ
🔥体幹トレーニング

【姿勢】
椅子に背を向けて両手を設置する

【方法】
腰を上げ、腕をできる限り深く曲げる

曲げた腕を伸ばす際に上腕三頭筋の収縮負荷により筋力が高まる

【ポイント】
腰が引けないようにすることで、体幹トレーニングも同時に行うことができる

【回数】
10回×2セット

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