このエクササイズを、ブログで詳しく解説してます。

【１分でOK】自宅でできる骨盤底筋の筋トレ方法
https://note.com/koizumi_tomoaki/n/nf72ce406f544

骨盤底筋は、背中が丸まってるポジションから伸ばすと活性化されます。

骨盤周りの引き締めや、尿漏れ改善に効果的。ポイントは２つ。

・つま先が床まで届くこと
・ゆっくり脚を戻すこと

骨盤底筋は、すべての女性に取り組んでほしいエクササイズ。とくに産後の体型戻しに役に立つので、ぜひ取り入れてみてください。

小泉智明公式ホームページ
https://ikebukurodiet.jp/

小泉智明公式Twitter
https://twitter.com/IkaomotImuziok

Follow me!