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今回のトレーニングは全身痩せスクワット！通常のスクワットとは違い、「二の腕・脇腹・くびれ・背中・腹筋」に効く種目を考案しました✨後半にかけて徐々に疲労が溜まりキツくなります。自分のできる範囲でスクワットをして、全身引き締めましょう！

【各種目の説明】

① オーバースクワットカーフ 0:10
ふくらはぎに効くトレーニングです。つま先立ちをするようにかかとを思いっきりあげましょう！

② スクワットフレンチプレス 0:50
二の腕に効くトレーニング。なるべく脇を締めて、ひじを大きく動かしてください。

③ スクワットジャックス 1:30
背中の外側に効くトレーニング。腕を大きく開いて閉じると全身の筋肉をつかえて、双日カロリーアップ！

④ スクワットスカイパンチ 2:10
くびれに効くトレーニング。足を同時に動かしながら上半身を捻ると、くびれ効果が上がります。

⑤ スクワットニータップ 2:50
腹筋に効くトレーニング。ひざと手をつけたときに息を吐く意識が大切。バランスが崩れないように、背筋は高く保って！

⑥ パーシャルスクワットロウ 3:30
背中の中心部分に効くトレーニング。スクワットは常にひざを曲げたままで、腕を引いた時に肩が力まないようになるべくリラックスする。

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＃スクワット ＃全身痩せ ＃ユウトレ

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