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初めまして！チャンネルに遊びにきてくださり、有難うございます^_^ Yoga Shanti のゆみです。

私が産後、毎日行っていた、エクササイズをご紹介します！
産後は、ジムには行かずにベビーとお家ヨガを通して、一年で-19kgダイエットに成功❣️
今現在も、163cm 66kg→現在47kgをキープしています。
私と同じように、産後のダイエットに悩むママのお役にたてれば嬉しいです！ダイエットは自分の事を愛す作業✨無理せず、楽しんで行えたらと思います。そして、産後は焦って痩せようと頑張らなくて大丈夫です^_^栄養が不足すると、母乳にも影響がでます。　

ゆっくり、少しづつ行えば、身体は答えてくれます✨

一緒に頑張りましょうね✨💕
積み重ねた努力は、自信となる🔥

エクササイズは、
赤ちゃんが首の座った頃に行います。

ママも無理せず、体調が良好な状態の時に行いましょう。

-効果-
●体幹の強化、ぽっこりお腹にさようなら

●脚を引き締める

●骨盤底筋の強化

●股関節の柔軟性

●腕の筋肉を強化して腰への負担を軽減し、腰痛予防

●親子のスキンシップ(ここが一番重要！脳の発達にも繋がります)

—注意—
低血圧、高血圧、身体に疾患のある方、
足首や膝、股関節、腰などに慢性的な痛みのある方

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-愛と感謝のヨガ-Shanti-
Yumi プロフィール
●OCU沖縄キリスト教学院大学英語コミュニケーション学科卒業
●ハワイにて国際ヨガ資格RYT200取得
●バイリンガルヨガインストラクター
●解剖学、生理学、ヨガ哲学を学びフリーランス として年間120以上のレッスンを開催
●音楽レクリエーション実務士
●バリアフリービクスインストラクター
●大手子供英会話教室講師
●リンパケアセラピストとして元エステ勤務
●プロ球団チア→ショーダンサー(計14年間)

心身の体調を崩してしまった時に、ヨガと出会う。ヨガを学ぶうちに心も体も健康で豊かになる事を実感し、ヨガの虜に。ヨガの資格である全米ヨガアライアンスRYT200をハワイで取得し、現在はヨガインストラクターとして活動。
産後は、ジムには行かずにお家ヨガを通して、一年で-19kgダイエットにも成功！
163cm 66kg→現在47kgをキープ！
動画を通し、忙しくてジムに行く事が難しい主婦やOLさんにヨガやお家トレーニングを通し、お役に立つ事ができれば幸せです。

最後まで読んでくださり、有難うございました♪

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#Yogashanti

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