まず、ダンベルを使ったアームカールが効果的。軽いダンベルを持ち、肘を曲げ伸ばしするだけで、二の腕の筋肉を鍛えることができるよ。次に、トライセップディップスを試してみて。椅子やベンチを使って、腕を伸ばして体を上下に動かすこ...

ロールオーバーは、腰痛・反り腰改善に効果的です！ また反り腰などで下っ腹が気になる方にもおすすめです！ ＃腰痛＃反り腰＃トレーニング＃エクササイズ＃下っ腹＃ぽっこりお腹＃ダイエット＃ボディメイク