バランスボールを使った「内転筋を鍛えるエクササイズ」の効果的なやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE福島店・奥出トレーナーが紹介します。 バランスボールに座り、太ももに力を入れて挟むことで内転筋を...

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元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/ 室内運動は暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。 この動作は(2分半ノンストップ)簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきたら１日に2～3セ...