プロトレーナーが1回30秒でできるトレーニングをご紹介！ 《やり方》 膝を立てて仰向けになります 肩からひざまで直線になるようお尻を持ち上げます お尻をしめる意識で行いましょう 10回×3セット行います ーーーーーーーー...

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「保存」してあとでやってみましょう！ 以前藤あや子さんがテレビでやっていたお腹エクササイズです！ 年を重ねても毎日トレーニングして体型を維持しているらしいですね🔥 今日は1分頑張っていきましょー...