僕は体重が約200kgあります！ こんな体型ですがクレーン操縦士をしています！ インストラクターの先生のもと、毎日ヨガの運動をして痩せる計画をしています！ 100kg減量するまでは毎日投稿する予定なのでぜひチャンネル登録...

プロトレーナーが1回30秒でできるトレーニングをご紹介！ 《やり方》 両手を横に伸ばし足を天井に伸ばします 上体を固定したまま下半身を左右にゆらします 足をできるだけ床に近づけるようにしましょう 10回×3セットが目安で...

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