運動初心者の方や、長く運動を休んでいた方は
いきなり激しく運動したり鍛えることが怪我や不調の原因にもなります。

まずはしっかりと動ける体作りのために
全身のストレッチ＆エクササイズで大切な関節の動きをなめらかに
そして筋肉の柔軟性も取り戻しましょう！

私も82kgの頃は無茶な運動をして
あちこちを痛めた経験があります。
そこで取り入れるようになったのがストレッチ、全身のコンディショニング。

それだけで、怪我することが格段に減り
そのおかげで長く宅トレを習慣化することもできました。

せっかく運動という素晴らしい習慣を新しく始めるのだから
怪我などで強制的に中断するのは勿体無い。

ぜひ、この動画を1日に1回
リフレッシュ効果もありますので家事や仕事の合間に何度でも行ってください！

＜監修＞
今回はボディメイクトレーナーのエミさんに監修いただきました！
エミさんのInstagram
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ねこくらりえとは

38歳で82kgで一念発起
人生最後のダイエットに取り組み
コロナ禍に引きこもって自力で
アプリでの栄養管理とYouTubeの宅トレを用いて
1年で24kgのダイエットに成功

現在は各SNSで発信中！

＃ストレッチ＃全身ストレッチ＃宅トレ＃アラフォー＃ボディメイク
＃運動初心者＃肩こり解消＃股関節＃ダイエット＃痩せやすい体作り

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