【内視鏡医推奨】食事の取り方で変わる!最新のダイエット理論「炭水化物-インスリンモデル」ってどうすればいいの?ポイントは血糖値 【対談企画】教えて平島先生秋山先生 No304

0:07 今日のポイント
0:38  おさらい炭水化物-インスリンモデル」とは? 
1:10 先生も実践中インスリンを上げない食事とは?
1:42 意識してみよう レジスタントスターチ
3:25 インスリンを抑えるにはバランスが大事
5:21 血糖値が測れるリブレとは?
5:54 血糖値を上げない工夫
7:30 血糖値を上げない食後の運動
9:03 血糖値が上がってしまう習慣

食事が楽しめる新ダイエット理論の実践編。今回は先生たちが取り入れている食事や食べる前の工夫・食べた後の運動など、すぐに実行できそうな方法をご紹介します。皆さんもダイエットのためだけでなく、健康のために「炭水化物-インスリンモデル」を取り入れた生活始めてみませんか?

#レジスタントスターチ #インスリン #ダイエット 

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