皆さん、こんにちは！フィットネストレーナーの山田（シゲ）です。
２分で出来る！エクササイズ！【呼吸Part2】
お家でエクササイズ（No.8）を投稿しました。

是非、チャンネル登録、コメント、高評価グッドボタンをよろしくお願い致します。

【呼吸】って何でしょうか？

そうです！　【呼吸】は、全ての動作の要です。

【呼吸】という無意識の動作を意識して、カラダの能力を改善していきましょう！

この動画のエクササイズは、YOKATIMEの中にある
⇒【コキュウ】という《３－３（サンサン）呼吸》です。

この【呼吸】を１日１回からリアル生活やリモート生活の空き時間に、おこなってみてください。出来る様になったら２回、３回、４回、５回と無理のない範囲でおこなっていくことで、浅くなった【呼吸】が深い【呼吸】になっていき、カラダの能力が改善されていきます。

エクササイズとしておこなうのであれば、まず１０回を目標におこなってみて下さい。そして、
１０回を２セット（休息３０秒～６０秒）を入れて行なう事で、カラダの中にある深層筋（インナーマッスル）：腹横筋（ふくおうきん）を鍛えることができます。

ダイエット企画《ゆる～く、無理なく、ダイエット》のモニターさんにおこなっていただいて、効果がでていますので、できる範囲で、無理のない範囲でおこなってみてくださいね。

＃ダイエット　＃エクササイズ　＃フィットネス

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