皆さん、こんにちは！フィットネストレーナーの山田（シゲ）です。
２分で出来る！エクササイズ！【左右運動】
お家でエクササイズ（No.7）を投稿いたしました。

是非、チャンネル登録、コメント、高評価グッドボタンをよろしくお願い致します。

【左右運動】は、スタート位置から腕をゆっくり下げて肩を落とし、ゆっくりもとに戻すことで、お腹の横（内外腹斜筋）を鍛えることができるエクササイズです。

この【左右運動】を１日１回からリアル生活やリモート生活の空き時間に、おこなってみてください。出来る様になったら、２回、３回、４回、５回と少しずつ回数を増やしていくと効果があがってきます。

そして、５回を２セット（休息３０秒から６０秒）おこない、できる様になったら！
更に、１０回を２セット（休息３０秒から６０秒）を入れて行なう事でお腹周りの引き締め効果が倍増！

ダイエット企画《ゆる～く、無理なく、ダイエット》のモニターさんにおこなっていただいて、効果がでていますので、できる範囲で、無理のない範囲でおこなってみてくださいね。

＃ダイエット　＃エクササイズ　＃フィットネス

————————————————————————–
☆トラベルフィットネス（HP）
http://travelfitness.net/

☆トラベルフィットネス（LP）
https://travelfitness.net/lp/

Follow me!