皆さん、こんにちは！フィットネストレーナーの山田（シゲ）です。
1分で出来る！【1分間リラックス】
ゆる～く、無理なく、お家でエクササイズ（No.5）を投稿しました。

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【1分間リラックス】は、交感神経と副交感神経の
自律神経バランスを整えていく効果があります。

【力の抜き方です】：頭のテッペンから首すじを通り、両肩、両腕、両指先、背骨を通り、骨盤、太もも、両太ももから両ふくらはぎ、足の両指先にかけて力を抜いていきます。呼吸は、徐々に《ゆっくり、細く、ながく、ふか～い》呼吸にかえてみてください。

ダイエット企画のモニターさんに行なっていただいて、効果が出ていますので、できる範囲でおこなってみてくださいね。

＃ダイエット　＃エクササイズ　#フィットネス

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