ーーーーー🎶音楽🎸ーーーーー
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🟢楽曲提供：Guilty Pleiades様
→ https://youtube.com/channel/UCGRxENf3W7SraaZL4sVCxgA
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【 なにわ男子 】初心LOVE 歌ってみた【 ぎるぷれ 】
→ https://youtu.be/sLNfxvkQ-vA
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Guilty Pleiades様 SNSはこちら💟
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🟡楽曲提供：杉本琢弥様( BLACK IRIS )
→ https://youtube.com/channel/UC0ctabH6tgOF5s0iu5F5Tcg
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【 cover 】HELLO HELLO / SnowMan フルで歌ってみた
→ https://youtu.be/XnlEgfUa2CE
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杉本琢弥様 各SNSはこちら🥳
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Instagram → https://instagram.com/blackiris_tky?utm_medium=copy_link
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BLACK IRIS 公式YouTubeチャンネル
→ https://youtube.com/channel/UCT9w8Pura15QcvuQvAPp2LA
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🟣楽曲提供：ひのま様
→ https://youtube.com/channel/UCTcmay6khLcclwjnjN9kVcw
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【男子5人で】恋降る月夜に君想ふ/King&Prince 【歌ってみた】
→ https://youtu.be/36jzvaqogio
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ひのま様 各SNSはこちら🌟
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🔴楽曲提供：GAK様
→ https://youtube.com/channel/UCvZKntF7t-mrw1KNjAM26uQ
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「NEW ERA」/SixTONES【key+3Rock/Metal Arrange】
→ https://youtu.be/BLqI-XWWKpQ
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GAK様 各SNSはこちら🎙
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Instagram → https://instagram.com/gak_0116?utm_medium=copy_link
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楽曲提供して頂きました✨
本当にありがとうございました😌
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いつもカラダほぐしチャンネルをご覧頂きありがとうございます☺️🌸
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今回は【 燃焼15分間！】ジャニーズメドレーで痩せるエアロビクスダンスダイエット です☺️💕
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お久しぶりのジャニーズメドレー第3段です🥳🎉

15分間休まずに動き続けるよ✨
ぜひ楽しんで頂ければ嬉しいです💕
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ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー
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約115kcal (体重60kgの場合)
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🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】
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🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です
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🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
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🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.25時間×1.05＝約115kcal
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 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡
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ーーー👗wear💞ーーー
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🟡SLOLI https://bit.ly/38fU8ww
20％OFF クーポンコード 【 MANO 】を使えば
かなりお得にお買い物できちゃいます🥳🛍💕
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⚪安カワだった室内用シューズ( 2,790円 )
⇒ https://amzn.to/2PvuIop
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🟣滑り止め付きヨガマット ( グレー×シルバー )
⇒ https://amzn.to/3sLi3fo
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🔵のむシリカ (水分補給におすすめです✨)
⇒ https://bit.ly/3rnCz6d
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ーーーー🌟その他の動画🌟ーーーー
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【6分間 】ぽっこりお腹がキュッと引き締まる立ち腹筋ダンストレーニング
⇒ https://youtu.be/VNnrFitluRM
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【 燃焼16分間！ 】ジャニーズメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンス
⇒ https://youtu.be/INKP0prxkVI
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