４０秒✖️１０セット（休憩５秒）pilates 腹筋に特化したエクササイズでインナーマッスルを整えましょう！
ただ筋肉をガシガシに鍛えるのではなく、骨の位置を正しく、呼吸を深くしながら、コントロールして行うことで、インナーマッスル強化に繋がります。
【効果】
インナーマッスル強化
姿勢改善
体強く
体力強化
スポーツ向上
姿勢改善

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