脚痩せの効果を最大限に上げるためには
運動する前に心拍数を上げて
筋肉の温度を上げることが効果的だ、と
2018年のドイツのポツダム大学の研究者たちの報告で判明しています❗️
私と一緒に効率よく
脚も痩せてお腹も引き締めましょう❗️😉
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0:00 ~ オープニング
0:33 ~ 脚痩せ+お腹痩せ筋トレ
11:34 ~ ストレッチ
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#脚やせ #ダイエット
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研究論文
🔸ワークアウト前にはストレッチとウォームアップ
ドイツのポツダム大学 中心
Reid JC, et al. The effects of different durations of static stretching within a comprehensive warm-up on voluntary and evoked contractile properties. Eur J Appl Physiol. 2018 Jul;118(7):1427-1445.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29721606/
🔸ロシアのフェデラル大学研究
Sá MA, et al. Acute effects of different stretching techniques on the number of repetitions in a single lower body resistance training session. J Hum Kinet. 2015 Apr 7;45:177-85.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4415830/
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💋YUKIKOプロフィール🏊♂️
13年間競泳選手 4期連続出場国体選手
全中、インターハイ、インカレ出場
加圧トレーニング
パーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、
ヨガインストラクター
女性のための唯一ボディメイクメソッド
ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得
2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業
多くのお客様にご利用いただき、
のべ10343人以上ダイエットを指導。
36歳、2015年11月に
1回しかない人生最後にチャレンジしたいと決意
拠点を東京に移す。
自身が幼い頃から見た目にコンプレックスを持ち
自信がずっと持てなかった経験から
ダイエットやトレーニング面だけでなく、
健康的な美しい年齢の重ね方を研究、
『美しく、健康的に年齢を重ねる』をモットーに
20代～60代までの幅広い年齢層に向けた、
自分に自信を持ち、元気で愛せる体作りを提案中♡
🏋️♀️モットーは「人は自分が諦めない限り必ず変われる」👟
初心者の人でもわかりやすいように、
専門用語をなるべく少なく説明しています☺️🎶
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