誰でも簡単に続けられるダイエット

【誰でも簡単に続けられるダイエット】

①身体を反らす(10回)
ポイントは【呼吸】‼︎
しっかりと息を吐き切って
吐き切った状態をキープしたまま
身体をゆっくり反らす

息をしっかり吐き切る事で
腹筋に効きます‼︎
やり方を覚えれば、一般的な腹筋ができない人でもできます✨

②身体を捻る(左右10回)
身体を捻りますが
ポイントは【手】
『捻る側の手』はお尻に
『捻る側と反対の手』は斜め上にしっかり伸ばす

③肩甲骨の体操
手を上げ下げして肩甲骨を動かします‼︎
手を下げた時、肩甲骨を背中の方に寄せる意識をしましょう♪

もっと詳しく知りたい方は
コメント欄に質問や感想をお願いします✨

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