二の腕痩せエクササイズ 【ヨガエスオンライン】

椅子に座ったまま、立った状態でもできる
究極のお家二の腕ダイエットです!

二の腕痩せ、スマホ、パソコン、ゲームで
腕がだるい時にもオススメです!

見た目以上にキツイけど
汗をかかないトレーニングなので
お風呂上りや寝る前でもOK!

効果を上げるアドバイスです♡
Q.首と肩が痛くなる
A.最初は力みやすいので、腕を肩の位置まで上げずに、少し低めでやってみよう。耳と肩を遠ざけるイメージを常に忘れないでください。肩回りが硬い可能性もあるので、日ごろからヨガやストレッチでほぐすのもオススメです。

Q.二の腕より肩に効いてる気がする
A.二の腕の筋肉を引き締めるように力を入れて、首を長く保ち、肩はリラックス♪

Q.動画みたいに沢山できない
A.全然大丈夫ですよ。人によって効く位置は違います。回数を増やすより、しっかり二の腕に効く角度やスピードを意識してくださいね。

とにかく4分間、二の腕を常に意識してみてください。
終わった後は、疲れや老廃物を溜めないようにストレッチやマッサージしてくださいね!

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