腰肉も浮き輪肉も、
太ももの横についた余分な贅肉も
ぽっこりと出たお腹も
今回のカエル足プログラムで全部まとめて解消できます🐸💓

カエル足を使うと効果が早いのは
膝を外に開くと
下半身の中で、前太ももの次に大きい
お尻の大殿筋が使いやすくなり、

腰を反らずにお腹を凹ませたまま
効率よく運動できるから😉✨

視聴者さんの最近の報告では
カエル足を含めた運動をおこなって
1ヶ月で9KG痩せた方もいます❗️

ぜひ一緒に運動しましょう❤️😉

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0:00​ ~ オープニング
0:14​ ~ 5in1 カエル足エクササイズ
9:38​ ~ 効果を上げる運動頻度などポイント
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#カエル足ダイエット #カエル足 #お腹痩せ

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「Alo Yoga」
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2017年のダイエットに向いている運動の論文
Schoenfeld BJ, et al. Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis. J Strength Cond Res. 2017 Dec;31(12):3508-3523.

Paoli A, et al. Resistance Training with Single vs. Multi-joint Exercises at Equal Total Load Volume: Effects on Body Composition, Cardiorespiratory Fitness, and Muscle Strength. Front Physiol. 2017 Dec 22;8:1105.

2003年 特異的ウォームアップ 論文
Bishop D, et al. Warm up I: potential mechanisms and the effects of passive warm up on exercise performance. Sports Med. 2003;33(6):439-54.
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💋YUKIKOプロフィール🏊‍♂️

13年間競泳選手　4期連続出場国体選手
全中、インターハイ、インカレ出場

加圧トレーニング
パーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、
ヨガインストラクター
女性のための唯一ボディメイクメソッド
ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得
2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業

多くのお客様にご利用いただき、
のべ10343人以上ダイエットを指導。

36歳、2015年11月に
1回しかない人生最後にチャレンジしたいと決意
拠点を東京に移す。
　
自身が幼い頃から見た目にコンプレックスを持ち
自身がずっと持てなかった経験から
ダイエットやトレーニング面だけでなく、
健康的な美しい年齢の重ね方を研究、

『美しく、健康的に年齢を重ねる』をモットーに
20代～60代までの幅広い年齢層に向けた、
自分に自信を持ち、元気で愛せる体作りを提案中♡

🏋️‍♀️モットーは「人は自分が諦めない限り必ず変われる」👟

初心者の人でもわかりやすいように、
専門用語をなるべく少なく説明しています☺️🎶

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