どなたでも無理なく始められる運動を紹介しています！今回のメニューは「足の裏のエクササイズ」です！自宅や職場、日常生活の中でたった10秒でしっかりほぐす基本的なストレッチのやり方を一緒にやっていきましょう！
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▼ポイント
・足の裏の筋肉をほぐすことによって床への接地度が感じられ、歩行改善にもなる
・かかとの前側にボールを押さえつけて踏み込む
・その状態で縦方向にボールを動かしていく
・不安定な姿勢なので、軸足で床をしっかり押さえた状態で行う
・少し痛みを感じつつ、気持ちが良いと思えるくらいほぐす
・かかとを床につけ、親指と小指の付け根、母趾球と小趾球から指を丸くする
・足の甲を丸くし、ボールを包むような感じで左右に動かす
・足の指に甲の付近にある中足骨の動きを出していく
・ほぐした足の裏が床にベタッとくっついている感覚なら正しくほぐれている
・左右の足の裏が同じように床にくっついていたら正常にほぐれているサイン
・専用のボール以外にもテニスボールや硬めのボールで代用できる

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