どなたでも無理なく始められる運動を紹介しています！今回のメニューは「お腹のエクササイズ」です！自宅や職場、日常生活の中でたった10秒でしっかりほぐす基本的なストレッチのやり方を一緒にやっていきましょう！

▼チャンネル登録宜しくお願いします
https://www.youtube.com/channel/UCitEs_edfLfbjRtNIoyw0tQ?sub_confirmation=1

▼ポイント
・自転車を漕ぐような動きで下腹を引き締める
・タオルを使うことで首の痛みの軽減になる
・タオルを下に敷き、仰向けの姿勢で頭がタオルに収まるように寝そべる
・自転車を前回しで漕ぐように足を交互に伸び縮みさせる
・左右1往復の動きで1回
・下腹をへこませる意識を持ちながら行う
・かかとをできるだけ遠くに押し出す感じで膝を伸ばす
・厳しい方は膝を回す位置を身体に近いところで行う
・慣れてきたらできるだけスピードを上げてみる
・週3回ほど続ければお腹周りが引き締まっていく

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
▼身体改革運動スタジオ STAAART
住所：〒769-0213 香川県綾歌郡宇多津町東分364-1
公式サイト：https://www.bmfteam.com
Facebookページ：https://www.facebook.com/BMF-OfficialPage-1133182150090263
地図：https://g.page/bmfteam-staart

#ダイエット
#エクササイズ
#筋トレ
#workout
#下腹部
#引き締め

#腹筋

Follow me!