TOMOKOです。動画ご覧いただきありがとうございます🍍

【このCHは？】ピラティストレーナーが指導する、簡単で気持ち良いヘルスケア＆ビューティーエクササイズCh.です。
今すぐスタートできて、あなたにぴったりの動画があると思うので、ストレッチやダイエットがしたくなったらぜひ見てください⭐️

【この動画の説明】
20分で楽しく気持ちよく動いてダイエットできる動画です。
特に『お腹と下半身』（ウエスト・下腹・くびれ・太もも・内もも）にフォーカスしました！
みんな忙しいから、20分で時短で一気に効果出すため、結構キツいですが、終わった後は気分爽快でスッキリですよ♪
特に、筋力・体力が落ちているアラフォー・アラフィフ女性がキレイになる、おすすめのエクササイズにしました。
1回でもすごい効果ですが、スタイル維持には、やはり継続でチャレンジしてくださいね🌈

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近々、ライブ配信クラスやってみたいです！生配信チャレンジがんばります🌺
⇒ https://www.youtube.com/channel/UCTPhJ_dblL2gy16rMrPr68A

【ご挨拶】
TOMOKOです。
ラジオやウェブメディア、人気女性ファッション雑誌で
『女性のトータルビューティー＆ヘルス』をお伝えしています^ ^
代々木上原・代々木公園からすぐのピラティススタジオ・オーナーです🌈
🌴 https://align.jp 🌴

🌺おすすめ動画🌺
【ヒジ曲げるだけ！】ほっそり二の腕ダイエット
⇒ https://youtu.be/_NAojIaqMU0

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専門家としてご依頼いただく際はこちらからお問い合わせください
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【20分ダイエット・プログラム】
Diagonal Legs abs
Trunk Flection Upper abs
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Superman Stretch
Swan Stretch
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Prayer crunch
Crisscross
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Hip Roll w/ S.leg
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Hamstrings Hold
Gate pose
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Arms Workout / No Equipment
Side Plunk
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Aerobic Exercise
Heels up Squat

▶ 連載中メディア
・ 朝時間.jp 朝のポジティブダイエット 毎週月曜更新コラム連載
・ All About Japan ピラティスガイド コラム執筆
・ J-wave『TOKYO MORNING RADIO』水曜レギュラー

▶ 監修・取材 掲載
・ an/an
・ VOGUE
・ FRaU
・ からだにいいこと
・ フジテレビ
・ テレビ東京
・ NHKラジオ
・ J-wave

▶ Blogはじめました☆（更新がんばります！でもぜんぜんできてない…汗）
⇒ https://ameblo.jp/tomoko-align

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*** 免責事項 ***
動画のご利用により損害や肉体的損傷が生じたとしても一切責任を負いません。予めご了承下さいませ。身体的、健康上共に優れている安全な状態であることを確認しご利用いただくことをお勧めいたします。

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