「オトナ女子スクール」では40代からの健康・美容・食事・睡眠についてお伝えします。
あなたが美しく歳を重ねるための4つの学問を専門講師が講義します。

今回は正しいクササイズのやり方を紹介します。
みなさんが普段やっているエクササイズですが実はやり方が間違っているかもしれないんです！
定番のプランク・ランジ・スクワットエクササイズですが正しいやり方をしないと効果がないんです！この動画を見て正しいエクササイズの方法を学び一緒にやっていきましょう🏃‍♂️

忙しいオトナ女子でも簡単に実践できるような美容ケアのポイントをぎゅっと絞りました。
私たちと一緒に美しく学んでいくぞ！という方はチャンネル登録よろしくお願いします。
https://www.youtube.com/c/fracoramovie?sub_confirmation=1

0:00　オープニング
1:01　エクササイズをやっても効果が感じられない理由？
1:36　正しいスクワットのやり方
3:14　正しいプランクのやり方
4:14　正しいランジのやり方
5:42　エンディング

顔のたるみ、ほうれい線のマッサージ方法や、脚やせ・太ももストレッチ、糖質制限レシピや睡眠改善方法など、美容ケアの新常識を誰でも真似できる方法でお届けします。

継続が苦手な方も講師陣が皆さんと最後まで伴走するのでご心配なく🌸

【講師プロフィール】

「体ケア」担当🏃‍♂️柳澤哲
元シドニーオリンピック代表、現在は理学療法士、作業療法士と連携してトップアスリートから高齢者まで幅広い層の豊富な指導。その傍ら女性の美と健康に関する講師として活動。
「運動が苦手なあなたでも大丈夫！あなたを最短で美ボディに導きます！」

#ダイエット　#定番エクササイズ　#プランク

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