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いくつになっても憧れがやまない、

♡♡♡ く・び・れ ♡♡♡

年齢とともにボヤーッとしてきちゃうボディライン。
どうしても老け見えしちゃうよねぇ。。。

今回、内側からグーッと絞ってくる
くびれメイクのために紹介するのが・・・

【お尻歩きエクササイズ】です！！

このお尻歩きでアプローチするのは、
骨盤の上のほうから肋骨の下のほうについてる【腰方形筋】！

まずはストレッチで姿勢を正して、
腰方形筋が正しく動く体のコンディションにしてから
エクササイズでしっかり追い込んでくよー！

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目次
0:00 OP
1:35 お尻歩きエクササイズ解説
3:48 ストレッチパート
8:00 エクササイズパート
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

【自己紹介】YouTubeはじめました！

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#ダイエット　#くびれメイク　#お尻歩き

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