皆様こんにちは
いよいよ
前回告知していましたダイエット動画をはじめます。

最初のパーツは内腿
内腿がスッキリ引き締まっているだけでラインがとても綺麗に見えます。

内腿を鍛えるために足全体の
力を使ってエクササイズしていると内腿を鍛えるつもりが前腿や外腿が先に鍛えらて足がムキムキになったりしませんか？

今回、ご紹介するエクササイズは至って簡単なエクササイズです。
内腿でボールをPUSHするというだけのことになりますが、前回の動画でも述べたように筋肉への意識の向け方が大事です。

運動をよくされていらっしゃる方はご存知だと思いますが、
筋肉を動かす時、範囲を大きく動かすより小さく動かす方が難しいです。
アウターの筋肉よりインナーの筋肉を使う方が難しいです。

今回は足全体を使うのではなく内腿だけを動かす事に意識を向けてみて下さい。
内腿を触ったり鏡で見たりすると小さな動きでも動いているのがわかると思いますので
その小さな動きに集中してエクササイズしてみてください。

最初は難しいかもしれませんが
慣れてくるととても楽にできますし
部分的に体を動かせるようになってきますのでエクササイズをしていく上でとても役に立ちます。

回数は嫌にならない程度の回数から始めてみて下さい。
やらなくなってしまうと結果も生まれないのでできる回数からで大丈夫です。

ぜひやってみてください。

#足を細くする
#ダイエット
#ダイエットエクササイズ

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