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長いお休み、連休中は家族が家にいて中々トレーニングできない！

テレビを見ながら
あとでエクササイズしようかなー

あー今日もこれで終わっていくーでもこれ見逃せない！

そんな時でも
見ながらエクササイズ活用していきましょう♪

この時間を活用できたらなーを叶える

テレビを見ながら
ゴロンゴロン♪の体勢でできるエクササイズ５つ！やってみてね！

0:00 オープニング
0:10 OPトーク
0:49 ①足ぶらぶらエクササイズ
1:40 ②膝たおしエクササイズ
2:23 ③足付け根伸ばしエクササイズ
3:21 ④腕ぐるぐるエクササイズ
4:04 ⑤肘曲げ伸ばしエクササイズ
5:03 EDトーク

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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

【自己紹介】YouTubeはじめました！

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#ダイエット　#トレーニング　#ながらトレ

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