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今日はヨガのポーズにある「合蹠（がっせき）ポーズ」ができるようになるエクササイズを紹介しました！

がっせきは足の裏を合わせて行うポーズですが、このポーズでひざが床につかない場合は柔軟性が不足している方が多いです。股関節をしっかり開けるようになるとお尻の筋肉を使えて、日常生活から太ももの負担を減らせます。

がっせきができるようになるメリット
・膝の痛みが減る
・お尻の筋肉が使えて桃尻に
・前ももの負担が減り太ももが細ももに
・スクワットで前ももに効きづらくなる

普段から使えていない内ももをほぐし、固まっているお尻をストレッチして股関節周りの柔軟性を高める種目を入れました。

がっせきができるように日々のメニューに取り入れてくださいね☺️

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＃股関節 ＃合蹠 ＃ユウトレ

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