40代以上の人に毎日やってほしい！7分にまとめたので毎日やってみてください！シコ踏みスクワットや片足に重心をくランジがキツイ方は、エクササイズ中お尻の筋肉が使えてない証拠。。。（運動中に触ってみて！）脚の筋肉だけで運動すると足だけ疲労して続かないので、お尻や腹筋を意識してみてください！トイレを我慢するようにお尻や腹筋、恥骨周りの骨盤底筋に力を入れてみてください。スクワットが楽になるはず〜
かかと落としで骨密度をアップして、スクワットで筋力強化と代謝アップ！更に50肩も予防して、お尻や骨盤底筋の筋力強化で将来やってくる尿トラブルも予防しましょう‼️継続は若さよ！

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