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日々、時間に追われる毎日

今日も運動できなかった・・・
しかもちょい太りしてきてる・・・

そんな積み重なる罪悪感を解決！

隙間時間の中でも台所にいる時間を使ってのトレーンングを
５つ！ご紹介

立ったその場で出来るから言い訳できなくなるよ〜

目次
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0:00 オープニング
0:05 オープニングトーク
1:12 エクササイズ①
2:01 エクササイズ②
2:50 エクササイズ③
3:40 エクササイズ④
4:35 エクササイズ⑤
5:50 エンディングトーク
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

【自己紹介】YouTubeはじめました！

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#ながらトレ　#キッチン　#痩せる

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