気になるお腹、お尻、太ももの引き締めに！下半身全体にしっかり効いてダイエット効果が期待できます。慣れてきたら2セットから3セット行うとさらに効果的です！

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1．ウォーミングアップ
2．基本の足パカ
3．クロス足パカ
4．タテ足パカ
5．クールダウン

【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】

寝たまま下半身ダイエット！足パカエクササイズ

◆簡単な動きだからこそフォームは正確に！
◆足パカをいきなり始めるのはNG！必ず準備運動を
◆冷えやむくみの改善も期待できます！
◆続けるコツは、翌日もやりたくなるくらいの回数に抑える！

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