【効果】
🔥背中の脂肪燃焼
🔥背筋力アップ
🔥脚腰の筋力アップ
🔥全身ダイエット
🔥美脚効果
🔥猫背改善

【姿勢】
足を肩幅に直立姿勢

【方法】
両腕を頭上に伸ばしながら
お尻を後ろに突き出したスクワット

上体をやや前傾に姿勢をキープしスクワットを繰り返す

【ポイント】
寮でを耳の横まであげることで、より背筋に効かせることができ、お尻を突き出すことで下半身の筋肉を鍛える

【回数】
10回×２セット

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