【 YouTube動画UPしました😚🎉 】

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今回は【 TWICE / YES or YES 】
痩せるエアロビクスダンスでダイエットルーティンです🥳

TWICEのYES or YESに合わせて気持ち良く体を動かしていきましょう🥰

飛び跳ねる動作はありませんので、ぜひ水分補給しながら自分のペースで楽しんで下さいね✨


ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約28kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.06時間×1.05＝約28kcal

 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡



ーー🌟こちらの動画もおすすめです🌟ーー

【 Snow Man / D.D 】痩せるエアロビクスダンス
⇒ https://youtu.be/Vb5yY9FZ6UY


【 King&Prince / シンデレラガール 】痩せるエアロビクスダンス
⇒ https://youtu.be/ECfsibYOfy8


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【 TWICE / YES or YES 】
⇒ https://youtu.be/mAKsZ26SabQ

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