【3月3日NHK出演予定】何を運動すれば良いか分からない、、という時にオススメの運動です。痛みがあったり、肩回りが動かしにくい場合は無理せず、できる範囲で取り組んでいきましょう。エキスパンダーが入っている方は、事前に主治医の先生に運動について、ご相談ください。

📚目次📚
0:00 サイドレイズ
1:04 スクワット
2:04 ローイング
3:03 サイドベント
4:04 プリエスクワット
5:03 つま先タッチ
6:04 二の腕エクササイズ
7:04 立ち腹筋
7:56 オンラインフィットネスの案内

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🍎SNS情報🍎
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Note（乳がん経験者向けの運動と食事を掲載）
乳がん経験者に運動がオススメの3つの理由↓
https://note.com/notes/n58a52e0d780e/edit

🍊自己紹介🍊
母が乳がんと診断されたことをきっかけに、筑波大学大学院で乳がん経験者向けの運動と食事の研究を始める。修士論文・博士論文共に乳がんと運動・食事関連で執筆し、複数の国際学会や国際誌で、乳がんと運動について発表。根拠に基づいた運動・食事サポートをおこないます。

🍍研究業績🍍
修士論文・博士論文ともに、乳がん経験者の運動や食事で執筆。
学会発表・原著論文は以下のリンクからご覧ください。
https://www.kokiokumatsu.com/

🎶音楽🎶
https://www.epidemicsound.com

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